怎么保持心情愉悦？

我最近意识到，自己的“情绪平均值”有点低。这是我自己造的概念，怎么说呢，如果给情绪评个分，愉悦是100，不爽是0，那我大概总保持在55分这样——即大部分时候心情平淡，有时会低落，很少有愉悦的心情。

虽然我的情绪状态，已经比以前好多了，但还没达到我的预期。“现在过得苦，是为了将来不苦”，这种逻辑很扯淡。“将来”是什么时候啊？当未来成了现在，你又会有更多想要的，难道要等退休才有资格快乐吗？

做人嘛，开心最重要。

所以说，怎么保持心情愉悦，是非常重要的课题。经过思考，我认为可行性较高的方法有3个。

一、把所有注意力放在自己的成长上

很多时候，我们会因为别人说的话、做的事搞得不愉快。比如有人在背后说你的坏话，或者素质差让人很不爽，遇到讨厌的人，实在是太常见了。
遇到讨厌的人怎么办？

这时候要搞清楚，我们会被情绪强烈的点牵引，但那毫无意义，唯一的结果，是不自觉的浪费时间和注意力。最近听李笑来的专栏，有段总结得很好：

把所有注意力，放到自己的成长上，这样可以避免很多负面情绪。这件事不能说过就忘，要不断给自己“洗脑”，直到变成一种信仰。我的成长才是重中之重啊，那些鸡毛蒜皮的小事，管它作甚？学到的知识是自己的，掌握的能力是自己的，赚到的钱是自己的，其他都是终将消散的浮云。

之前的文章提到过，衡量情绪有一个非常重要的词：满足。
需求得到满足，人就会感到愉悦；需求不被满足，人就会感到不爽。满足是一个刻度，只要达到这个值，心情就会感到愉悦。

比如说玩游戏，玩10局，赢9输1，已经很不错了，但我并不会觉得满足。因为我会不自觉的想，剩下的那局，本来也是可以赢的。但有的人却不同，以娱乐心态来玩，即使是赢1输9，他也会觉得很开心。

降低预期，获得更多满足感，就更容易感到心情愉悦。具体有以下几点：

1、接受自己的笨拙。
我以前经常因为自己效率太低，不自觉的自责。事实上，目前的自己就这个水平。不要给自己添堵，接受自己的笨拙并尽快度过这个阶段。

2、为每一次进步感到喜悦。
这个是在我稻盛和夫的书里读到的，他说，要想把枯燥乏味的实验做完，就应该为每一次进步感到喜悦，然后把它变成能量，鼓励自己做得更好。我尝试了一下，工作完成的时候，对自己说“非常好”之类的话，刚开始看起来有点傻，但我相信是确实有用的。

3、感受生活中的小确幸。
“小确幸”这个词来源于村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》，可以理解为“小小的确定的幸福”。

比如在路上，看到一朵花很好看，这时就可以对自己说：“哇，这朵花真好看，今天看到这么美的话，运气真不错。”

按我的理解，“小确幸”更多是指那种有确定感的幸福。比如说有人喜欢做饭，有人喜欢涂鸦，这其中就有确定感存在。这个世界是如此的不确定，当遇到有确定感的东西，这难道不是一种幸福吗？

如果能用心体会，这样的事在生活中有很多。比如把洗好的衣服叠得整整齐齐，这难道不是一种幸福吗？把房间打扫得干干净净，看着整洁的环境，这难道不是一种幸福吗？这样的事太多了，关键在于慢下来，用心感受。

稻盛和夫把“活着，就要感谢”列为六项精进之一，可见其重要性。

只要我们能活着，就该自然的生出感谢之心。我们不可能单一的活在这世上，水、空气、食物、家人、社会，每个人都是在周围环境支持下，才得以生存。

更重要的是，感恩能让我们切实感受到幸福。原因很简单，也是前文提到的“满足”这个刻度。感恩能让你更容易满足，也就更容易感到心情愉悦，更容易感到幸福。

本来感恩也可以归到第二条里，但我觉得它比较重要，所以单独拿出来说。这种道理说来很简单，但要做到肯定是很难的，需要不断地练习，方法就是对身边的一切说“谢谢”。

用“谢谢”表达自己的感激之情，听的人也会心情舒畅，营造一种和谐的氛围。

大概就是这样。虽然知易行难，但至少是有方法的。别把自己的心情，都寄托在外物上就是了。