前两天起床后，情绪低落似乎比以往更严重一点。我是中午11点半左右起的，起后来洗菜、切菜、煮菜、吃饭、洗碗，感觉这些事，已经耗尽了我所有的意志力，根本没有动力再工作，于是只好玩玩游戏打发时间。
如果我当初找的是所谓“稳定工作”，那也就罢了。即使有点累，也不会耗费多少精力。下班后就不用考虑其他的，看看剧玩玩游戏打发时间，自然也不会有太多情绪问题。
但那样的话，我最内核的存在感得不到安放。我已经选了一条难走的路，永远别忘了这一点。如果5年、10年后，我的能力没有进步，收入没有增加，那估计会被生活吊打。
所以，我意识到一点，如果我没办法解决情绪低落问题，如果我不能建立生活秩序，那我做什么都不会成功的。所谓生活秩序，就是让生活井然有序，让自己不失控，这是一切进步的前提。
对于这个“老毛病”，我多多少少了解并尝试过一些方法。这个事还挺复杂的，比如休息、运动、冥想感恩练习等等，多或少都有效。本来我想的是，定一个计划，有意识的去做一些积极的事。
但按照我以前的经验，越简单，越有效；越复杂，越可能失败。
经过一番思考，我的解决方案是：每天运动30分钟。
为什么是运动？因为它最重要。身心是一体的，如果感到精力充沛，那情绪大概也很难低落。
根据《运动改造大脑》所说，运动可以带来掌控感，调节情绪，改善焦虑症，抑郁等情况。
比如当我们下班的时候会感觉很累，就想躺在沙发上刷手机，根本不想动脑。而运动可以提高BDNF量的释放，增加胰岛素受体，从而改善压力，调节情绪。
大概是这样，具体的那些原理我也搞不清楚，反正运动很有用就对了。
其实每周运动个三四次，大概也够了。那么，为什么要每天运动？
日日不断，水滴石穿。
这个我是学华衫的，而华衫是学曾国藩的。曾国藩说，做任何学问，一定要日日不断。你今天很忙，工作明天再做，行不行？不行。今天把明天的事做了，明天闲着，行不行？也不行。
日日不断，是维持机器运转的一种方式。一旦停下，再动起来就很难了。
因此我决定：无论如何要每天运动。
当然，现实中会遇到各种各样的情况。比如下雨，或者特别累，根本不想动。为了确保能坚持下去，我可以每天只运动10分钟，甚至是3分钟。
即使在最极端状态下，我仍可以在房间做几分钟健身动作。这样，我就没有任何理由可以不运动。
先养成运动这个习惯，这样可以给身体健康和精神状态打好基础。之后再慢慢的、有计划的做一些积极的事，大概会更有用。
