2022-08-30 05:21:08
#自媒体 突然明白小红书能发什么了，就发自己的所思所想，比如有什么观点想聊一下。 用的形式不能不能是文字，这样没法打造人格化。要用视频来聊。
2022-08-29 20:42:39
#今日小记 今天有点累。巡查岗又换了个话唠同事出来，今天上班，除了我之外他们4个一直在逼逼，听了我非常的烦躁。然后觉得很累，甚至产生了要辞职的念头。过段时间再看看吧。
2022-08-29 06:00:07
#复盘 我最近发现，自己找素材经常要去搜之前看过的文章。最好的办法，是当时看完之后，随手总结输出，用自己的话描述一遍。这样再写文章的时候，就有了立马能用是素材了。尽量避免只是阅读，切记！
2022-08-28 21:30:29
今天又把《神探狄仁杰》翻出来看了一下，我很喜欢狄仁杰这个角色，悲喜物外，大智大勇。比如去找村民借宿，被拒绝后，元芳和其他人还生气，但狄仁杰只是淡淡一笑说，既然主人家不悦，咱们到别处去吧。
我想，为什么狄仁杰可以如此淡然呢？难道是因为，他只是个虚构角色吗？但我随即想到不是，肯定有人能做到，比如孔子。现代的话，一行禅师也能做到。我想这是能炼出来的。只不过，我们不可能人人都像和尚那样，天天打坐冥想，所以练起来有难度。
2022-08-28 19:37:41
#思考 有什么书，是我非读不可的呢？华山说，只读自己非读不可的书，其他的书非礼勿视。暂时还不知道答案，看看以后能不能回答。
2022-08-27 21:04:15
#今日小记 今天上午完善了之前的文章，然后就没什么产出了。感觉高敏感这个话题，不知道怎么输入输出。这样产出太低了，就先把那几本书值得写的话题，都写一遍吧，然后再去网上找案例，以及看别人制作的相关内容。今天又无聊又不想工作，感觉很浪费时间。周末的时间很宝贵，明天静下心来工作一天。
2022-08-26 07:22:35
这几天有点时间焦虑，尽管我凌晨4点半到5点起来，但能用来工作的时间，也就一个多小时。因为洗漱吃早餐要四五十分钟，7点半就要准备出门了。至少要保证每天两个小时的有效时间，且最好坐在电脑前就开始写作，搜集资料等准备工作，用碎片时间来做，这样才能保证产出。
2022-08-25 20:28:37
#今日小记 今天在健身房，遇到个社牛，跟我搭话几句，然后说加我微信。我有点无语，又不好拒绝。
2022-08-25 14:03:29
现代工作生活方式，和健康是割裂的，我觉得这点很不合理。以前我们的祖先，靠打猎解决吃饭问题，顺便就锻炼了身体。但现代人，平时坐办公室会得各种病，还得专门花时间，消耗意志力到健身房挥汗如雨，才能获得健康。
2022-08-24 08:18:26
创作者不要从旁观者角度来做内容。
“比如说，有的学者写形势分析文章的时候，经常说什么，机遇与挑战并存，困难与希望同在，但是处理不好还可能有意外，等等。这么说当然很严谨了，但基本是废话。什么事不是机遇与挑战并存呢？治这个毛病，关键在于，我们要面对的这个挑战，我们得有切身的体察。”
“比如说，我媳妇给我打电话，说：“老公，孩子找不着了。”那我能对媳妇说：“这是一个眼前的困难。但是你要记住，机遇与挑战是并存的，困难和希望是同在的，但是处理要谨慎，处理不好会有发生意外的可能。”我能这么说话吗？我要是这么说，今天晚上家就回不去了。”
2022-08-23 05:08:32
医生可以帮你治病，但他不能让你变得健康。健康只能靠自己。
2022-08-22 18:39:32
#高敏感 嗯，高敏感人。有个特点就是总在总会考虑所有选项再做决定，做好选周密的计划，比如我要为了防止明天忘记拿东西，我要先把面明天要带的面包放在桌子上要调一下自行车把工具放在桌子上，我的脑海里会不自动的计划这些事，但神经大条的人显然不会这么想，所以他们经常表现出来就是哎呀，出门又忘钥匙了之类的。
2022-08-22 11:59:34
关联自：MEMO
从这点看，我就该4点钟起床，然后再解决睡觉的问题。
2022-08-22: #马克 凡事从必要性出发，而不是从可行性或者难易程度出发。——辉哥奇谭
2022-08-21 20:24:23
#高敏感 #今日小记 话说我把闲置的尤克里里挂闲鱼卖了，因为卖得很便宜，很快被一个人拍下。她给我发消息时，用的是“您”这个称乎。我觉得有点奇怪，用得着这么正式和严肃吗？但我也没在意，就问她什么时候过来自提。
本来我已经写清楚，可以自提的时间。而且是她要过来，挑个自己方便的时间就好。但她回复说：“您什么时候有时间，我就什么时候过去。”仍然用的是“您”。她这么一回复，我就立刻意识到，她大概和我一样，也是个高敏感人。
因为我们这类人有个特征，低自尊、对自己高标准。而且，她似乎比我要敏感，且跟人打交道方面，要局促不安很多。后来短短的几分钟见面，交易之后她还要说声谢谢。额，可能是说习惯了吧。
想到这事，脑子比较乱。我觉得能够准确识别出，别人是个高敏感同类，还是挺神奇的。也有点为她感到惋惜，她可能也活得挺累的。我知道那种低自尊、自卑的感受，而她明显比我严重得多。
2022-08-22 18:39:32
#高敏感 嗯，高敏感人。有个特点就是总在总会考虑所有选项再做决定，做好选周密的计划，比如我要为了防止明天忘记拿东西，我要先把面明天要带的面包放在桌子上要调一下自行车把工具放在桌子上，我的脑海里会不自动的计划这些事，但神经大条的人显然不会这么想，所以他们经常表现出来就是哎呀，出门又忘钥匙了之类的。
2022-08-21 12:54:59
#想法 三四年前，我看到有人说“工作完了，可以去跑步奖励自己了”。当时我非常惊讶，卧槽，怎么会有这样的神人。跑步不用意志力坚持就不错了，还能够用来奖励自己...现在我明白了，跟阈值管理有关。我现在上班一个上午，然后中午去健身房练一个小时，丝毫不会消耗意志力，反而觉得挺舒服。但如果你玩了一天游戏，这时候去跑步，是很困难的。
2022-08-21 10:25:09
#高敏感 #写作 需要有稳定的信息源输入启发思考，写作才能持续
2022-08-20 10:37:02
再次提醒自己，最重要的是把手头上的事做好。手头的是什么呢？阅读和写作。如果我每天能产出两篇文章，那就已经很好了。至于自媒体怎么做，以后能发展成什么样，另外再说。
2022-08-20 10:20:57
今天刚收到《普通心理学》，拿来简单翻了一下。几乎所有人都知道心理学，但可能只有很少的人，能准确说出它的定义。简单来说，心理学就是研究人的学科，探索人类自身的奥秘，包括人的认知、情绪和动机、能力和人格三个主要方面。用人话说，人如何调节自己的心理活动，人的气质和性格如何形成，等等。
2022-08-19 21:21:17
我们总是很容易忽视身体的信号，今天我就又吃了一个大亏...两三天之前我赶到脚有一点疼，大概是扭到了。但是不严重，弯起脚背，或伸直脚背的时候才会疼。我就没当回事，照样去跑步，骑单车。结果两天过后越来越严重了，走路都有点瘸。于是我才重视起来，不再骑单车。额，这就是忽视身体信号的下场.......
2022-08-19 21:15:14
之前去医院检查，那个叫甘甜的女医生，实在让我难忘。她是我见过最温柔的女人，我只是每天N多检查的人中的一个，但她却能对我这样一个陌生人充满耐心、说话温柔。即使是催促，也没有一点不耐烦。我真的很喜欢、很感谢她。甚至有再去看看她的念头，不过想想还是不要打扰人家了。她的温柔性格，其实就是我的人生目标之一——做一个温和而坚定的人。在不经意间，就温暖了世界。
2022-08-19 20:05:04
#写作 每天都要有一篇成果物，不管写得好不好，不管字数多少，它一定要是一篇成品。这样才能在心态上全力以赴，把想法变成作品。
2022-08-18 07:20:55
本来我想，试着不定闹钟，能多睡一会对身体更好。但总是睡到五六点才醒，工作时间根本没法保证，一天就这么浪费了，这可不行。
2022-08-18 06:10:34
刷到那个高敏感星球在B站的视频了，感觉现在还是空白期，相关内容比较容易火，或许可以早点开始做内容。
2022-08-17 20:42:49
#写作 感觉我对写作还是太随意了，心态上没有全力以赴地把思考变成作品，于是很可能就不了了之。所以最好还是日更，且要求自己完成整篇文章，而不是写不下去就算了。虽然有一点痛苦，但也会有完成的喜悦。
2022-08-17 13:55:18
写作日更这事，看起来简单，实际去做，总有各种各样的阻碍。要么是忘了，要么是打什么事打断。但如果真能做到，肯定会有巨大的收获。
2022-08-17 13:52:35
野心（目标）可以很高，但预期要降低。
2022-08-17 07:32:49
#想法 对了，我这段时间开始增重。原因是什么呢？去医院检查的时候，那个医生姐姐吐槽我太瘦了，然后连肠子都被别人薄。所以我就开始多吃然后健身了，如果你让我为了有更好的身材去练的话，我是没什么动力的，但如果是为了健康我就有动力了，所以要搞清楚能驱动自己的点在哪里，这是很重要的。
2022-08-17 06:29:55
#情绪日记 昨天有个同事口嗨，在有很多人查录像的时候，在那胡说八道，什么“外包没有人权”“你以为你有编制”之类的。我听着都有点尴尬。后面睡觉的时候，脑子就一直再回想起这事，以及我要怎么处理。我意识到，被过度刺激了。后来尝试正念，把注意力放到呼吸，顺利睡着了。就是比平时晚睡了1个小时，问题不大。
2022-08-17 06:27:18
我应该先看大部头的基础科学，而不是看畅销的通俗读物。被时间验证的书，当然更值得看，不要有畏难情绪。
2022-08-16 06:38:46
现在每天早起，写作时间是能保证了，但是阅读时间，还不知道从哪去找。
2022-08-15 12:35:44
能快速睡着，可能真的是一种能力。有时我感觉他很久都睡不着，但今天中午躺了20来分钟就睡了，眯了一下。
2022-08-15 06:06:53
#想法 很多困境，都源于信息不足。当你了解到足够的信息之后，问题就不再是问题了。比如我曾经被自己的性格问题困扰，感觉很累，精神状态很差。最近才知道，这是因为自己的性格是高度敏感，容易被过度刺激。当了解清楚之后，很多问题都不再是问题了。
2022-08-14 20:41:11
#想法 以后每次周末，要当作自己已经在做自由职业来安排。
2022-08-14 19:42:38
#思考 现在有个困惑的问题，如何找到自己的动力，找到那种停不下来的感觉？可能还是要等到收获正反馈的时候。现在的话，只能是先静下心来，尝试排除杂念，把心思投入到工作上。
2022-08-13 20:19:36
#重要 这几天感觉有点不对劲，想来是没有写作。日日不断，水滴石穿。不管做什么，每天一篇千字文章不能丢。先保证自己能持续写作再说别的，写什么不用管。
2022-08-13 18:17:55
#马克 有时候，我坐在电脑前，想写一些东西。面对着空白的文本编辑器，坐了一个小时，什么也写不出来，非常有挫折感。
后来，我想通了，提醒自己写不出来没关系，这是为好作品的发生创造时间和空间。
[56] 《盯着空白页》: daydreamsinruby.com
2022-08-13 10:29:25
#思考 昨天去医院拔牙，还有件事让我挺有触动，那就是那个老医生的神情。实习生往我嘴里打麻药，试了几次，三四分钟还搞不定（我被当小白鼠了...）。这时他站出来，一下子就解决了。然后他一边用不容置疑、又略带不耐烦的语气，告诉实习生怎么操作。做这种工作，随着你经验的累积，就是会越来越有“地位”。这样的话，幸福感和自信心，都是会有很大提升的。
2022-08-13 10:21:42
#高敏感 现在冷静下来了，回想起昨天过度刺激的经历，本质是两个问题。一是自己需要被尊重、被认可的需求没有得到满足，得想办法去满足。二是如何应对刺激的问题，有没有可能避免这类刺激，或者它可能是我想错了，那就改变自己的思维方式。如果确实无法避免，最后才是怎么缓解刺激的问题。
2022-08-12 21:21:51
#今日小记 可能是今天受到过度刺激了，晚上躺在床上还是睡不着，脑袋里各种想法停不下来。尝试冥想都没用。怎么处理这个呢？目前我还真没找到什么好办法。书里说可以做点没用的事，比如打扫卫生散步之类的。也许有用，但是得第2天才见效。如果没拔牙的话，或许可以尝试跑步，把自己累得精疲力竭。对了，下次可以试试朗读精神资源。
2022-08-12 18:38:25
#高敏感 今天去医院，有点小尴尬，而且跟太多人打交道，回来后就感觉刺激过度，不想做什么了。我受到刺激，通常都是打游戏，感觉不是很好。需要找到更快恢复的方法。
2022-08-12 04:47:49
从今天开始，继续用手环监测睡眠情况。昨天是晚9点开始睡，晚10:30才睡着。睡眠时长6小时12分，深睡比例是62，起来后有点困。中午小睡一会儿，然后今天运动一小时，看看深睡比例变化。
2022-08-11 20:43:13
#马克 夸奖时对事对人，批评时对事不对人。
2022-08-11 20:39:27
#马克 #高敏感 关于内向的形象描述（其实我觉得应该是关于高敏感的）。
顺便一提，我也会想那么多。但重要的事，我不会一直在那里纠结，而是勇敢的做出行动。
2022-08-11 20:27:41
#高敏感 我跟同事开一个玩笑，结果他不高兴了。有点小小的不高兴而已，其实也没什么大不了。结果呢，现在轮到我不高兴。作为高敏感人，自然而然的想让别人高兴。我会觉得，是我说了不合适的话。但其实我本意是好的，只要不违反我的原则就可以了。至于别人高不高兴，是他自己的事，跟我没关系。
2022-08-10 12:54:45
#高敏感 类似于“内耗”“拖延症”之类的问题，首先要搞清楚，得有良好的身体和精神状态。如果你很疲惫，就会想点外卖快乐一下。比如我觉得累时，就会想打游戏缓一缓，这是一种补偿机制。所以最重要的，不是找什么方法，而是保证好自己的状态。
2022-08-10 07:13:53
#高敏感 最大的困难在于，内耗是瞬间生发的，而你要靠理性的力量，把自己拉回来。所以最好的办法，应该是改变自己的思维模式。把自动运行的脚本A，改成自动运行的脚本B。
2022-08-09 20:20:05
#今日小记 今天调到上白班的查询岗了，从夜班到白班，困啊。不过过段时间已经习惯应该就好了。
2022-08-07 23:44:34
#健康 身体健康是情绪状态的基石，其实所谓的性格好、有耐心，都是建立在健康之上的。如果生病，人的好心情都被消磨光了，是很难有耐心的。想起我之前有次累了，听到可能有人要进电梯，就赶紧按关门，根本不顾别人。以及有次下夜班，连个小小的扫码问题，都差点想出口骂人...身体不好，是很难控制情绪的。
2022-08-07 15:32:03
#马克 纽波特认为，一个人是否喜欢做一件事，很大程度上取决于他能把这件事做得有多好。
2022-08-07 15:31:07
#马克 第一性原理：法国哲学家和科学家勒内·笛卡尔（René Descartes）将其描述为“系统性地怀疑你可能怀疑的一切事物，直到你获得无可置疑的真相”。《像火箭科学家一样思考》
2022-08-07 15:29:48
#马克 评价学习是否有效的标准就很明确了，那就是：学习之后，你的行为或认知是否发生了改变。——《好好学习》
2022-08-06 06:22:27
话说我决定增重了，把体重增到122吧，再练点肌肉。起因是，检查的时候，医生姐姐说我太瘦了，肠子都比较薄...其实很多人说过我瘦，但我感觉无所谓。但医生说的话，那确实，可能太瘦了不好。额，借这个机会练起来吧。
2022-08-05 10:10:26
#今日小记 肠镜检查着实烦人，头天晚上吃了泻药，根本没法睡觉，一直在拉。等到2点多终于可以睡了，5点又要起来继续吃泻药。算起来只睡了2个多小时...
2022-08-04 12:15:48
#今日小记 今天去医院体检，检完之后纠结了半天，要不要顺便去看下肠胃问题。去的话，我一想到要做肠镜，要第二天再来，还得吃泻药，就很烦。而且大概率只是肠胃问题，可能调养一段时间就好了。不去的话，如果有什么问题，又查不出来。而且以后换班再查的话，就比较麻烦。这是我的一个大毛病了，非常怕麻烦。总是要想来想去，各个选项考虑完，才能做决定。想了想还是去吧，查一查也没什么坏处。定一个行动原则，这种做对了收益很大，做错了没什么损失的事，还是尽量去做，不要怕麻烦。
2022-08-04 12:10:58
今天去医院体检，看到很多躺着老人，躺在移动病床上一动不动，由着别人推来推去...我还是之前的观点，如果已经到了生活不能自理的地步，我宁愿死了算了。如果动都动不了，就更加了...
2022-08-03 19:27:30
#想法 最近肠胃不舒服，其实不算很严重，但自己感觉生病了，心态就不怎么好。但从反脆弱的角度看，这未必是一件坏事。因为生病是一种信号，身体告诉我，有什么地方做得不对（大概是上夜班导致的）。如果我及时醒觉，就避免了更大的危害。
2022-08-01 18:08:23
#高敏感 #马克 你一直以为的缺点也许是你最重要的特质我觉得首先，要意识到：没有绝对的优点和缺点，只有特点。所谓优点和缺点都是主观认为的，只不过是大环境更需要什么，就认为那是优点，大家不需要不喜欢什么，就觉得那个是缺点。
比如早年大家都认为内向的、高敏感的人脆弱、想太多、玻璃心，但后来发现这些在做适合自己工作的时候也可以变成优点，共情能力、感受能力都很强、很普通的东西在这类人眼里比很多人都要丰富，相对的创造力会更强......
我自己就是从认为内向敏感这是缺点拼命想要改掉，到现在我无比庆幸自己拥拥有这种特质，我觉得它是我的天赋。我在问题盒子里有一个问题，会经常去想：有什么事情，一直让我很痛苦、却始终无法改掉的缺点，其实是优点？（来自公众号阿饭的宝藏）
2022-08-01 07:23:09
#高敏感 睡好觉真是太重要了。如果没睡好，遇到的情绪低落之类的问题，就是翻倍的效果。
