我这人有个毛病，容易心重。以前在广州工作的时候，这情况很严重。遇到很多困难，越想把事情做好，压力越大，心就很重。

结果就是对自己很差，对别人也很差。记得有次和同事一起搭公交，她看到什么有意思的事吧，具体忘了，她就说出来。然后我接口道，你工作也有这么细心就好了。说完我就很难受，这不是学校老师说的话吗，怎么会从我嘴里说出来呢？


如果工作没做好，或者压力大的时候，我的情况就会愈发严重。有次同事甚至开玩笑说，你是不是失恋了。

其实来到南宁后，这种情况不是很多，也不是很严重，但我感觉，还是影响了正常的生活。这不，这几天我又是这样的状态了。

我也知道，这情况没什么特效药，只能是慢慢来。没什么好的办法，及时的醒觉吧，然后去做相应的措施。我觉得比较有用的做法有这么几条：


1、睡觉

有时候感觉烦躁、思绪混乱，其实睡一觉就好了。马云说，有时遇到困难很痛苦，没法解决，就什么都不管，先去睡一觉再说。
就我自己的体验来说，是真的管用，有时候一觉醒来，状态就好多了。如果感觉自己状态糟糕，第一，停下来什么也别想；第二，去睡一觉。


2、玩游戏

我现在很少玩游戏了，但情绪糟糕的时候，还是会玩游戏。一玩就是很沉迷那种，玩一段时间，然后再抛开。以前觉得，这样做不好，毕竟玩游戏是逃避，问题还在那，情绪也未必能好转。但昨天我看到史玉柱说，他最痛苦的时候，就是玩游戏度过的。

要知道，史玉柱曾经经历的打击是非常大的，欠了几个亿，是那种辉煌跌到谷底巨大痛苦。

这让我重新审视游戏的意义，虽然它不能帮忙解决问题，但至少能让你不崩溃。但是别玩竞技类的游戏，不然可能会越玩越气。虽然玩游戏是下策，但也比无计可施好。


3、骂醒自己

我有个很大的缺点，就是很害怕别人的看法。比如以前在学校宿舍，我是那种起床会小心翼翼的人，生怕吵到别人。

这情况给我带来了很多困扰，我会因为一点点小事情，不停地审判自己。明明知道没什么大不了，但还是放不下。这完全不是想不开的问题，而是一种“物理攻击”。即使我不再想这事，身体还是会觉得不舒服。

这跟童年经历有关，也没什么好办法。既然是这样了，那就接受它，慢慢想办法去解决。即使解决不了，尽量不要让它影响生活就是了。

之前我的做法，是复盘自己的想法，看看是哪里出了问题。比如我害怕别人说我做得不好，但那只是我“觉得”，没有真凭实据。

后来我觉得不够管用，直接把自己骂醒。我对自己说：“傻逼玩意，这有什么大不了的，在意别人的看法有什么意义”。

骂着不管用，就换个花样骂。因为惯性太过强大了，好好和“它”说是不行的，必须要给它一记重击！


4、冥想

冥想也是一个停下来的办法，让身心不被纷繁事物打扰。我现在没有每天冥想的习惯，只是偶尔练一下。

我认为也没必要去每天坚持，之前我每天都冥想，持续了大概一年多，结果我就非常期待它能给我带来改变。看不到什么明显效果，我就不想继续下去了。其实冥想是个慢慢来的过程，这样心急就跑偏了，那不如偶尔明显一下好了。

当然了，这只是而我而言。如果能不跑偏，能每天冥想是最好的。


5、运动

运动是很重要的，我在多本书中都看到过，说运动可以有效缓解焦虑、抑郁之类的。我现在有每周跑步的习惯，同明显一样，持续地去做，不要把它变成负担就好了。


以上就是我常用的调整心态方式，适合我，但未必适合你。很多人都有不同的方式，有人喜欢倾诉，有人用跑步解压。但无论用什么方法，不要贪多，比如你能不能就实践“冥想”，把这个做好了再说。